dzień dobry

[...] pod uwagę "warunki" SMAK 10/10 wyszło pyszne, smak idealnie zgrał sie z zimnym mlekiem. Pod względem smakowym zdecydowanie polecam takie połączenie, klasowy szejk na gorący dzień OCENA OGÓLNA 9.5/10 /SFD/Images/2015/7/1/0a6ecca7a45a4ccd951ec06c123511a9.jpg ___________________________________________________________________________ [...]

[...] dzięki którym urosną mi ramiona i uda. Nie chcę przybierać na wadze, cały czas jestem nastawiony na redukcję tkanki tłuszczowej. -Pompki, wykonuję je na hantlach, w dzień w którym wypadają pompki zmieniam ustawienie hantli po to aby przy każdym treningu angażować inne mięśnie nie tylko te same. -Podciąganie, tu jestem ograniczony, [...]

Domyślam się Tomku, że nic sobie nie odpuścisz :) MIłej zabawy na ślubie :) Zapomniałam wczoraj w końcu zrobić wpis z treningu :) Trening oceniam na bardzo dobry, świetne czucie pośladków i dwójek, czwórki delikatnie muśnięte :))) Mimo małych ciężarów, dzisiejsze zakwasy są naprawdę fajne, jest to dla mnie dobry wyznacznik, czy aby na pewno [...]

TYDZIEŃ 8 Dzień 2 1. Hip thrust 3x 10-20 65/70/75x10 60/65/70x10 50/55/60 40/45/45 40/40/40 37/37/37 35/35/37 30/30/30 2A. Przysiad przedni 3x 12-15 38/40/42 36/38/40 35x12/36x12/38x12 30/35/35x12 35x12/35x12/35x12 35/35x12/25x12 35/35x12/35x12 25/25/25 2B. Prostowanie nóg 3x 12-15 +2x drop set (2 min) 43/44/45.44.43 42/44/46.44.42 40/42/44.42.40 [...]

Co do jabłczana kreatyny to zastanawiałem się na tym, ale wydaje mi się, że jeszcze poczekam. Za dużo supli na dzień dobry to też nie jest dobry pomysł, nie będę wiedział co i jak na mnie działa, ale pewnie w którymś momencie dodam. O beta-alaninie jeszcze poczytam. Nie wiem jednak kompletnie co z białkiem robić. Czy WPI czy WPC będzie dla mnie [...]

FBW A NR 13 28.06.2015 FBW A: +uginanie sztangielek 3x12 6KG X 24 POWT NA DWIE RĘCE 8KG X 24 POWT 9 KG X10 POWT MAŁY PROGRES * Lawa poziomo - 5 x 3-6 20 KG X 6 POWT 22,5 KG X 6 POWT 25 KGX6POWT 25 KG X 6 POWT. 27,5 KG X 3 MAŁY PROGRES ALE W TEJ 5 SERII TO JUŻ KONIEC ZE MNA BYŁ * Przysiad bułgarski - 3 x 8-15 7 KG X 24 [...]

Dzień dobry, jestem w kropce i przeglądając różne fora, są to ślepe zaułki które nie oferują żadnych rozwiązań. Około 1.5 roku temu ważyłem 70 kilka kilogramów przy wzroście 167-8cm, lecz od tamtego czasu zacząłem różnie chudnąć i rosnąć, lecz również wpędziłem się w anoreksje i bulimię. Rok temu zacząłem robić jakieś ćwiczenia, brzuszki, [...]

[...] 115 (max), seria martwy 8 x 130, nie będę ściemniał - nie robię Witam zaczałem właśnie cykl, test prolongatum apteczny (tak sam kupiłem z apteki). Bije e4d (co czwarty dzień) czyli poniedziałek, czwartek, niedziela, środa... w ilości 2 cm (steżenie 100mg). Mam zamiar pociągnąć 14 tygodni. Zrobiłem badania przed cyklem przedstawiam wyniki. [...]

[...] Ja tez! %-) Trochę czasu upłynęło i pora zakończyć błogie lenistwo ;-) W związku z czym (TADAM TADAM BACZNOSC!) oficjalnie ODWIESZAM URLOP W DZIENNIKU %-) (spocznij). A na dzień dobry założenia, a zasadzie modyfikacja założeń i przyczyny tejże: DIETA: 1. Będzie GLUTEN, bo na dziś pewne jest tylko to, ze mam PCOS. Nie mam żadnej alergii, ani [...]

Dzień dobry :-) Dzisiejsze śniadanie-Owsiane z v3 o smaku cappuccino, cynamonem, orzechami brazylijskimi i walden'em czeko: http://i.imgur.com/hBE8lL1.jpg

http://www.iv.pl/images/18660864053931816687.jpg 29 czerwiec DT Zaczął sie tydzien gdzie siedze w pracy do 18 wiec zaraz po lece na siłke , wrzuciłem dziś pierwsza porcje B.L.A.D.E. i nawet dobrze zadziałał , nie ma jakiegoś mega kopa ale poczułem pobudzenie juz w samochodzi jak jechałem na siłownie , a na siłowni dobry trening wpadł , zero [...]

[...] 1,5 min 42,5/ 13 42,5/ 9 40kg/15 45kg/12 40kg/15 40kg/13 - następnym razem chyba zwiększe ciężar 40kg/15 40kg/10 40kg/15 40kg/11 40kg/12 45kg/10 40kg/10 40kg/10 7. dzień dobry ze sztangietkami 3 x 15 odpoczynek 1,5 min 40kg/15 45kg/12 45kg/8 - zamieniłam na MC na prostych nogach 45kg/15 45kg/15 45kg/9 - e 40kg/15 45kg/12 45kg/7 [...]

ogólnie niekoniecznie propsuje interwały w trakcie siłowego, ale jesli jest tak jak u Ciebie interwał w dzień inny niż siłowy, a regeneracja wydala (to warunek konieczny) - można lecieć;-) Z podbiciem cardio nie ma problemu;-) Tylko podstawa - rozsądna nie-niedoborowa miska i dobry regen:-) Z regeneracja jest ok, śpie wtedy kiedy tylko moge, jak [...]

Dziś rano egzamin, poszedł średnio, jak zdam to cudem %) Najwyżej będzie kampania wrześniowa :lol: Diety dziś jeszcze brak, od środy zacznę na 100%, stąd na śniadanie wpadła jajecznica z boczkiem, spagetti, rosół, karkówka z grilla z warzywami i na trening ;) Od dziś zaczęłam nowy plan treningowy :w00t: Bardzo mi się podoba, zapowiada się [...]

Daj tłuszczy do 70g, więcej węgli, białko okej. Teraz tak : Posiłek pierwszy może być ale lepiej zamień chleb na płatki owsiane. Reszta posiłków do zmiany, cały dzień na polędwicy sopockiej? Mleko jajka na pierwszy posiłek przenieś, przed snem daj białko+tłuszcze np. twaróg+oliwa/masło orzechowe albo tłuste ryby np. makrela. Masz tylko jeden [...]

Też mam odważnik 28kg. Robiłem z nim dzień dobry i musiałem b.uważać aby nie rozbić sobie głowy przy kładzeniu go na plecy (a jeszcze bardziej przy zdejmowaniu!). 52 serie na treningu! Nie ma lipy! Szacun!

W obu MC możesz odkładać sztangę Na jednym treningu robisz albo "dzień dobry" albo MC.

Ok, już wiem co to "dzień dobry". :-) Mam pytanie odnośnie MC. Jaka wersja najlepsza w moim przypadku? Tzn. taki klasyczny (podnoszenie z podłogi i odkładanie) czy taki na prostych nogach (czyli bez odkładania na podłogę)?

Dzisiaj dzień pracowity, ale dobry. Minus jest taki, że głodna, bo idę do pracy na nockę i posiłki rozdzielam jeszcze na pół, żeby jeść co 3 h aż do rana. Po południu zrobiona klatka z barkami + 50 min. cardio ufff... %-) Fota przed i po treningu ;-) /SFD/Images/2015/6/29/4d6ac8d0f9e54bb186c245e7c3be41bc.jpg

[...] Mam pytanie czy orientuje się ktoś na jakim poziomie kształtują się zarobki w BOR na samym początku służby oraz jakie przysługują dodatki ( kwota bazowa dla szeregowego na ""dzień dobry"")) ?? szukam i nie mogę znaleźć nigdzie informacji ,o policji i wojsku znajdzie się bez problemu w internecie zaś o BOR nic nie mogę znaleźć konktretnego , [...]